"ปัญหาการหกล้มในผู้สูงอายุ เป็นปัญหาที่สำคัญไม่ควรละเลย"️

"มีหลักฐานทางวิชาการมากมาย"

ที่ระบุการลดปัจจัยการหกล้มและการป้องกันการหกล้ม สามารถสรุปได้ดังนี้

1. การส่งเสริมสุขภาพ ได้แก่ การฝึกเดินที่ถูกต้อง รวมถึงการสวมรองเท้าที่เหมาะสม การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกำลังของกล้ามเนื้อ ฝึกการทรงตัว

2. การสร้างเสริมภาวะโภชนาการที่ดี การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือเมื่อต้องใช้ยาควรที่จะปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

3. การใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน เช่น อุปกรณ์ช่วยพยุงเดิน 4 ขา (Walker) รถเข็นช่วยเดิน ฯลฯ

4. การปรับพฤติกรรมส่วนตัว เช่น การค่อยๆ ลุกยืนอย่างช้าๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตตกในท่ายืน 

ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม เช่น

1. มีวัสดุกันลื่นในห้องน้ำ
2. ไม่วางของระเกะระกะ ไม่เป็นระเบียบ
3. มีแสงสว่างเพียงพอ โดยเฉพาะตรงราวบันได
4. ติดตั้งหลอดไฟบริเวณมุมมืดที่เดินผ่านบ่อยๆ โดยปุ่มสวิตช์อยู่ใกล้มือเอื้อม
5. เตียงนอน เก้าอี้ และโถส้วมมีความสูงพอเหมาะ
6. ทางเดินและบันไดควรมีราวจับกันลื่นตลอดตามขั้นบันได เพิ่มความมั่นคงในการเดินและทรงตัว
7. พื้นห้องสม่ำเสมอและเป็นวัสดุที่ไม่ลื่นโดยเฉพาะในห้องน้ำเพื่อป้องกันการลื่นล้ม
8. บริเวณจุดเชื่อมต่อระหว่างห้องควรอยู่ในระดับเดียวกันเพื่อป้องกันการสะดุดล้ม

บริเวณที่อาจทำให้เกิดการหกล้มได้

1. พื้นบ้าน : สาเหตุของการหกล้มอาจเกิดได้จาก พื้นบ้านที่มีความลื่น มันวาว เราควรเลือกพื้นกระเบื้องที่ไม่ลื่น ไม่มันวาว พื้นผิวสัมผัสต้องมีความหนืด
2. ห้องน้ำ : เป็นอีกหนึ่งจุดที่ผู้สูงอายุเกิดอุบัติเหตุ เนื่องจากพื้นห้องน้ำเปียกชื้นอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้เสี่ยงต่อการลื่นล้มได้ นอกจากการเลือกพื้นกระเบื้องที่ไม่ลื่นแล้ว แนะนำให้แบ่งโซนการใช้ห้องน้ำอย่างชัดเจน

การหกล้มเป็นปัญหาสำคัญในผู้สูงอายุและส่งผลกระทบหลายด้าน ดังนั้นหากสามารถป้องกัน หรือ หลีกเลี่ยงการหกล้มได้จะดีที่สุดครับ เพื่อสุขภาพที่ดีของคนที่คุณรัก

ด้วยความห่วงใยจาก Elderlife